Erbjudande 30% rabatt 

30% rabatt på kostrådgivning under black friday

Passa på att få analys av kostvanor och individuellt anpassade och personliga kostråd till ett mycket förmånligt pris.

Erbjudandet gäller om du bokar under morgondagen. Välkommen!

Var beredd… Black friday 

Black Friday kommer till Stark! Hälsopartner också.

Du får ett toppen erbjudande! 

Bokar du på fredag får du 30% rabatt på Individuella kostråd inkl uppföljning. Nu endast 700kr (Ord pris 1000kr) 

Nyckeln till framgång

I helgen genomförde jag andra delen i kost- och näringsrådgivarutbildning vid Axelsons i Stockholm. 

Du kan anlita mig både för enkla kostråd och mer avancerad kostrådgivning med närings- och energiberäknad kostplan. 

Här får du några tips till en långvarig hälsa:

  • Ge kroppen sömn, mat, rörelse och rening.
  • Individuellt livsstilsprogram
  • Näringsprogram
  • Kroppsvänliga ämnen som Probiotika
  • Hitta glädjeämnena i livet

Lev väl! /Sofia

Ett fräscht 2017

Är du med mig?  Ett fräscht 2017, låter underbart! Eller hur?😊

Funderar på några träffar för att starta ett fräscht 2017.. Blir av om vi blir minst 5 i gruppen. Jag föreläsare kort och sen samtalar vi om hälsa, vanans makt, motivation, förändring och hållbar livsstil. 

Teman skulle kunna vara:

  • Stark! Hur?
  • Helhetshälsa 
  • Mental hälsa
  • ”vanlig” mat
  • Hälsohets -”Äta, träna, vila – repeat”
  • Lugna magar

Kan det vara nåt hörni? 

Våga drömma…

Kvällsreflektion..

quoat

Ikväll har jag låtit mig inspireras av två härliga och häftiga tjejer mitt i livet. De delade sina livsberättelser och uppmuntrade och inspirerade till att våga drömma, eller kanske snarare att våga fortsätta drömma, trots att det kanske inte blev som det var tänkt från början. Våga drömma och våga lita på din inre röst, ta steget du länge drömt om.. Vad är det ditt hjärta bultar för? Vad håller dig tillbaka från att följa hjärtat?

Jag är en idésäljare, en kreativ person med många drömmar, många idéer. Vissa kanske ska förbli drömmar medan andra kanske faktiskt SKA förverkligas. Jag har lovat mig själv att ta de idéer mitt hjärta bultar lite extra för, ett steg längre än sist. Det betyder att varje gång de dyker upp i mitt medvetande ska jag ta dem ett steg längre, göra något mer för att de kanske en dag ska vara förverkligade. Va kul och spännande det har blivit. Tänk om det blir en bok till slut, eller om den där bästa träningsväskan en dag är verklighet. Tänk om jag kommer att kunna leva på det jag älskar att ägna min tid åt, att se människor utvecklas och nå sina mål eller bara må bättre, att se när pusselbitarna börjar passa ihop. Det kommer visa sig längre fram, om jag lyckats eller inte men steget är taget! ”Stark! Hälsopartner” är nu en verklighet. Det känns nästan som att springa över mållinjen, även om det är nu det börjar. 🙂

Jag vill med dessa kortfattade tankar uppmuntra dig att lyssna till ditt hjärta, att våga känna dig stark, att våga leva!

De inspirerande tjejerna hittar du på www.vagadromma.se , eller på Facebook @vagadromma, för dig som är nyfiken.

Ta med dig ditt hjärtas dröm in i nattsömnen nu och låt drömmen få liv. Vem vet, drömmen kanske blir verklighet. /Sofia

3 principen

God kväll!

En arbetsvecka till ända och helgen stundar. Älskar på något vis fredagskvällar, så härligt trött i kropp och sinne med helgen framför.

Jag har tänkt mycket på andning sedan jag lyssnade på en podcast på det temat förra helgen. Andningen är a och o för överlevnad och balans. Andning som är störd av krav och känsla av tillkortakommande kan orsaka mycket fysiska besvär såsom spänningar i nacke, hals och bröstrygg medan en avslappnad naturlig andning ger dig förutsättningar till en hälsosam livsstil.

Den så kallade 3-principen som nämndes i podden står för att du klarar dig 3 minuter utan luft, 3 dygn utan vatten och 3 månader utan mat. Luft är alltså a och o för liv. Så andas djupt och använd din andningsmuskel, diafragman ce350dd3dc

Bygger en Stark! fysik

Idag firade jag framgång på gymmet. Blev knäskadad i slutet av sommaren och har jobbat både fysiskt och mentalt med rehabträning efter en onödig skada. Idag fick jag känna på lite framgång för slitet 🎉 Har länge hållit mig på låga vikter och inte utmanat vinkeln på knäleden. Dagens träning ville jag testa och kom lätt upp på 85 kg marklyft utan känning i knä. Tog dessutom roddmaskinen när det var dags för konditionen, utan nämnvärda känningar från det heller. Jag är glad och tacksam över en kropp som läker. 😊